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トレーニング3

11/3(土) 16:30~17:50 中1日

3回目(通算24回目)
A部位
 1.ベンチプレス 50/7 60/7 70/4 70/2 65/2
 2.トライセットEX 25/10 30/10 35/7 35/3 
 3.ダンベルフライ 13/10 15/10 18/8
 4.インクラインBP 50/5 50/3 50/2
 5.ショルダーP  15/7 15/5 15/2
 6.フロントレイズ 11/7 13/7 15/7
 7.ショルダーシュラッグ 22*2/20 ← ←
 8.ライイング・トライセップス・エクステンション 27/7 37/5 37/2
 9.腹筋      H20 H10

 10.ランニングマシーン 30min 5.2km 10.4km/h 391kcal

 【所感】 筋トレはいい調子。Butランニングは今日もきつい。ちと体重落とさないと厳しいなあ・・・
by sfu02 | 2007-11-03 19:20 | JIM A
<< 1週間空きましたが・・・ ランニングマシーンも開始 >>




JIMでのトレーニング記録です。(さぼりがちを防ごう)
by sfu02
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