11/1(木) 20:50~22:10
2回目(通算23回目)
B部位
1.ラットプルダウン 50/10 55/10 60/10
65/3
2.ローリング 50/10 55/10
60/5
3.プリチャーカール 7.5+10/10 7.5+15/10
7.5+20/6 7.5+20/2
4.バーベルカール
7.5+20/7 7.5+20/4 7.5+20/3
5.ロータリーカーフ 50/20 55/20
60/20
6.デッドリフト
60/10 60/10 60/10
7.腹筋 H20 H15 H10
8.ランニングマシーン 30min 4.5km 9km/h 320kcal
【所感】・体が今一番痛い。
・ランニングマシーンでふらふら。結構つらいなあ。でも終わった後の爽快感はあるなあ。(目指せ守谷ハーフマラソン)