11/13(火) 21:45~22:15 (中2日)
3回目(通算26回目)
B部位
1.ラットプルダウン 50/10 55/10
65/7 70/3
2.ロータリーカーフ 50/20 55/20 60/20
65/10
3.プリチャーカール 7.5+10/10 7.5+15/10
7.5+20/8 7.5+20/6
4.バーベルカール 7.5+20/8
7.5+25/4 7.5+25/4
5.ケーブルカール 20/5 20/5
22.5/4
6.ローリング 50/10 55/10
60/9
7.腹筋 H30 H10 H25
8.ベントオーバーロー 60/10 60/10 60/10
9.ランニングマシーン 30min 6.3km 4:50/km 485kcal
(total
17.45km 1h38min)
【所感】クレアチン効果(やり直し2日目)か?数値は順調。Butランは厳しいなあ・・・
たぶん昨日の自通の影響か?
まずは習慣化を。継続なり。